Tereza Panchová gyógytornász nemcsak tapasztalt szakember, hanem lelkes slackline-os is. A mozgás igazán közel áll hozzá, de a fizioterápiához vezető útja nem volt teljesen mindennapi. Az interjúban elmagyarázza, miért nagyszerű választás a barefoot lábbeli – és konkrétan a Skinners zoknicipő – a gyermekek lábának egészséges fejlődéséhez, és milyen szerepet játszik az egyensúly a teljes egészségben. Megkérdeztünk mindent, amit a gyermekeknek szánt barefoot cipőkről tudni érdemes.
Terka, bemutatkoznál nekünk egy kicsit? Hogyan kerültél a fizioterápia közelébe, és mi számodra a legizgalmasabb benne?
„České Budějovicéből származom. Eredetileg orvostudományt tanultam, de egészségügyi komplikációk miatt félbe kellett szakítanom az egyetemet. 17 évesen egy agyműtéten estem át, és pihennem kellett volna. Én viszont egy kíváncsi kalandor vagyok, így a pihenés helyett elkezdtem slackline-ozni, és rájöttem, hogy a sport rengeteg dologban segít nekem. Ezért döntöttem úgy, hogy fizioterápiát tanulok, hogy még többet tudjak meg a saját testemről.”
Tereza ma a fizioterápiát ötvözi az egyensúlyozó edzéssel, és alapítója a Slacklife Therapy projektnek, amelyben minden korosztálynak megtanítja, hogyan dolgozzon helyesen az egyensúlyával és a stabilitásával.
Slackline therapy? Ez izgalmasan hangzik! Pontosan miről szól?
„Ez a fizioterápia, a jóga és a légzés ötvözése a slackline-on végzett egyensúlyozó edzéssel. Nemcsak a gyermekeknek segít a járás és a talp korrekciójában, hanem például az időseknek vagy a neurológiai betegségekkel, mint például Parkinson-kórral küzdő embereknek is. Az egyensúly kulcsfontosságú a mindennapi mozgásban, és a slackline nagyszerű eszköz a fejlesztésére.”
Terka a slackline-ban leginkább a sokoldalúságot és a különböző kihívásokat szereti, legyen szó a magasban vagy egy parkban végzett gyakorlatokról. Szerinte a fizioterápia nagyban szól a diszbalanszok (egyensúlyhiányok) kezeléséről, a slackline pedig pontosan arról, hogyan tartsuk meg ezt az egyensúlyt. Ez lényegében egy kiváló rehabilitációs eszköz.
Hogyan befolyásolják a cipők a gyermekek lábának fejlődését?
Az egyensúlyozó edzés mellett Tereza a gyermekek lábának egészséges fejlődésére is összpontosít. Szerinte a barefoot cipők viselése az egyik legjobb módja annak, hogy természetes úton támogassuk a helyes testtartást.
Véleményed szerint miért fontos, hogy a gyerekek barefoot cipőt viseljenek?
„A gyermekek lába folyamatosan fejlődik, alakja és funkciója pedig az egész testtartásra hatással van. Ha a gyermek már kiskorától kezdve olyan cipőben mozog, amely korlátozza a lábfej mozgását, az hatással lehet a bokájára, a térdére, a csípőjére, de még a nyaki gerincére is. Sokan nem realizálják, de a gyermekkori rossz lábbeli felnőttkorban hátfájáshoz vagy a mozgásszervi rendszer egyéb problémáihoz vezethet. A barefoot cipők lehetővé teszik a lábak természetes mozgását és azoknak az izmoknak az aktiválását, amelyek a klasszikus, merev cipőkben gyakran ellustulnak.”
Terka elmagyarázza nekünk azt is, hogy mivel a gyermekek lába folyamatosan nő, a terapeuták számára ez egy hatalmas terület, amellyel dolgozni lehet. Szerinte az emberi test egészen hihetetlen. Az emberek sokszor bele sem gondolnak, hogy pusztán a cipőválasztás mennyire mindent befolyásolhat.
Egészséges lábfejet szeretne gyermekének? Kezdje a megfelelő cipővel már kiskorától kezdve. A barefoot zoknicipők támogatják a gyermekek lábának természetes fejlődését és az egészséges mozgást. Fedezze fel a Skinners gyermek modelljeit.
Miben mások szerinted a gyermek zoknicipők, mint a hagyományos gyermeklábbelik?
„Rugalmasak, nem korlátozzák a lábfejet a mozgásban, és alkalmazkodnak a lábhoz. Ráadásul univerzálisak – a gyerekek viselhetik őket a szabadban, az iskolában váltócipőként vagy a tornateremben. És ami a legjobban tetszik bennük, hogy nagyszerűen helyettesítik a mezítlábas járást, ami oly fontos a gyermekek fejlődése szempontjából.”
Hogyan tekintesz a Skinnersre mint a mezítlábas járás alternatívájára? Elég természetesek?
„Minden olyan tulajdonság, amellyel a gyermek zoknicipők rendelkeznek, fontos a propriocepcióhoz, vagyis ahhoz a képességhez, hogy érzékeljük testünk helyzetét a térben. Amikor egy gyermek merev, kemény talpú cipőben jár, elveszíti ezt a természetes visszacsatolást.”
Terka hozzáteszi, hogy a mezítláb járásnak rengeteg előnye van, de a körülmények – legyen szó az időjárásról vagy a talajról – nem mindig ideálisak hozzá. Szerinte a zoknicipő egy nagyszerű alternatíva a természetes mozgáshoz, miközben védelmet nyújt a gyermekek lábának.
Miért érdemes elkezdeni a barefootot?
Válaszd a megfelelő utat! Sokan szeretnének átváltani barefoot lábbelire, de gyakran nem tudják, hogyan fogjanak hozzá.
Ha valaki szeretne barefoot cipőt hordani, mire kellene figyelnie?
„Azt javaslom, hogy lassan kezdje. Például az első nap csak egy órát, majd fokozatosan növelje az időtartamot. Az embereknek néha az a céljuk, hogy a lehető leggyorsabban megtegyenek egy bizonyos távolságot, eközben viszont rengeteg rossz berögződést tanulnak el. Szóval, ha jól és sokáig szeretnél járni, szánj időt a tested egyensúlyának felfedezésére. Ha egész életedben merev, talpbetéttel alátámasztott cipőt viseltél, a lábfejed nincs hozzászokva a munkához.”
Tereza megemlíti, hogy a barefootra való átállásnak fokozatosnak kell lennie, hasonlóan bármilyen más testi edzéshez. Arról, hogy valójában miért érdemes barefootot hordani, bővebben is írtunk az erről szóló cikkünkben itt.
Skinners a slackline-on és a hegyekben is?
Terka nemcsak a gyerekekkel való munka során tesztelte a Skinners zoknicipőket, hanem a saját edzései közben is.
Hogyan segítenek neked a Skinners zoknicipők a slackline-ozásnál? Látsz bennük valamilyen előnyt?
„A Skinners-t kipróbáltam a slackline-on és hegyi túrázás közben is. Megvédik a lábat a slackline vagy az úton lévő kövek okozta vágásoktól, miközben pontosan érzékeled, merre jársz. Ennek köszönhetően sokkal jobban lehet dolgozni az egyensúllyal.”
A propriocepció, vagyis a saját testünk térbeli érzékelésének képessége kulcsfontosságú a stabilitás megőrzéséhez.
„Gyakran látom, hogy mind a gyerekeknek, mind a felnőtteknek problémájuk van az egyensúllyal, mert a lábuk nem úgy működik, ahogy kellene. A Skinners segít felébreszteni a talp izmait, és újratanít minket érezni a talajt a lábunk alatt.”
„A Skinners-t például az első nagy túrámon is teszteltem, ahová magammal vittem a kiskutyámat is, amikor 5 hónapos volt. Megmásztunk egy 2400 méter magas csúcsot, de a kölyökkutyák még nem tudnak jól gazdálkodni az energiájukkal, így sokat kellett őt cipelnem. Hátizsák a háton, plusz egy tizenegy kilós kutyus a vállamon vagy a karomban. A zoknicipők komoly terheléses tesztet kaptak. De jelesre vizsgáztak.”
Gyerekek és a mozgás: Hogyan motiváljuk őket?
Tereza a praxisában gyakran tapasztalja, hogy a gyerekek manapság kevesebb időt töltenek mozgással, és többet a képernyők előtt.
Hogyan tudják a szülők mozgásra motiválni a gyerekeket?
„A legjobb motiváció, ha példát mutatunk nekünk. A gyerekek utánzás útján tanulnak. Ha a szülők aktívan töltik az idejüket, a gyerekek természetes módon csatlakoznak hozzájuk. A mozgásnak a családi élet részévé kell válnia – legyen szó egy természetjárásról, fára mászásról vagy közös tornáról.”
Szerinte a mozgás a kulcs az egészséghez – a fizikaihoz és a mentális anyagihoz egyaránt. Hozzáteszi azt is, hogy fontos, hogy a gyerekekben pozitív kapcsolat alakuljon ki a mozgással, és megtanuljanak gondoskodni a testükről.
Skinners mint a természetes mozgáshoz vezető út
Tereza Panochová gyógytornász a bizonyíték arra, hogy a mozgás nemcsak szükséglet, hanem öröm is. A slackline segített neki megérteni, mennyire fontos a stabil és erős lábfej. Pontosan ezért részesíti előnyben a barefoot lábbeliket, amelyek erősítik a természetes egyensúlyt. A Skinners gyermek zoknicipők pedig tökéletes első lépést jelenthetnek nemcsak a te gyermekeid egészségesebb lábához.